متفرقه
طراحی صنعتی
پژوهش هنر
صنایع دستی
معماری
ادبیات عرب
حسابداری
تاریخ
جامعه شناسی
روانشناسی
اقتصاد
مدیریت
تربیت بدنی
موسیقی
تئاتر و سینما
مرمت ابنیه
کتاب و مجلات
فرم های قرارداد
تحقیقات دانش آموزی
کارآموزی
کارآفرینی و طرح توجیهی
پزشکی
طراحی پارچه و لباس
شهرسازی
گرافیک
عکاسی
مجسمه سازی
نقاشی
باستان شناسی
کتابداری
معدن
نساجی
مواد _ متالوژی
هوافضا
شیلات
نفت
صنایع غذایی
برق و الکترونیک
کامپیوتر و فنآوری اطلاعات
کشاورزی
تاسیسات
مکانیک
صنایع
مکانیک خودرو
ریاضی و آمار
زبان های خارجه
جغرافیا
زبان و ادبیات فارسی
فلسفه و منطق
علوم سیاسی
الهیات و معارف اسلامی
حقوق
محیط زیست
زمین شناسی
زیست شناسی
شیمی
فیزیک
عمران
آخرین محصولات
تحقیق تمرينات تيم بزرگسالان ابومسلم يزد
دانلود فایل تمرينات تيم بزرگسالان ابومسلم يزد 91 صفحه با فرمت WORD
شروع تمرينات فصل درمرحلة اول : تاريخ : 10/5/1386
كار با وزنه :
Leg
- اسكات 10×3
- جلو پا با دستگاه 10×3
- پشت پا خوابيده با دستگاه 10×3
- هاگ پا 12×3
- ساق پا در سه وضعيت در حد توان ×3
- لانچ از جلو و كنار 30×3
شكم+ فيله كمر+شنا در همه جلسات مشترك مي باشند.
Chest
1- جلو بازوها با هالتر 10×3
2- پشت بازو با دستگاه 10×3
3- بالا سينه با هالتر 8×3
4- سرشانه با دستگاه 10×3
5- كول با هالتر 10×3
6- رونيك زير بغل 8×3
شكم + فيله كمر شنا در همه جلسات مشترك ميباشند.
توضيحات :
- شنبه و يكشنبه كار با وزنه – دوشنبه استراحت .
- سه شنبه و چهارشنبه كار با وزنه – پنجشنبه دويدن نرم .
- جمعه : استراحت مطلق
مدت دوره كار با وزنه : 4 هفته
فایل هایی که پس از خرید می توانید دانلود نمائید
| 6_1570216219_32243_4862_1960.zip0.07 MB |
پرداخت و دانلود محصول
بررسی اعتبار کد
دریافت کد تخفیف
مبلغ قابل پرداخت : 30,000 تومان
پرداخت از طریق درگاه
انتقال به صفحه پرداخت